Behöver du hjälp?

Stress & Utmattning

Alla känner sig stressade ibland. Det är helt normalt. Stress kan till och med vara bra! Men långvarig stress kan göra dig sjuk.

Du är försenad, ska ha prov. Du känner dig irriterad och är lite svår att få kontakt med. Du känner dig stressad. Men vad är stress, egentligen? När uppstår den?

Hur vi reagerar på nya och främmande situationer och utmaningar varierar lite. Du kanske känner dig stressad inför ett viktigt prov eller en jobbintervju, medan någon annan blir mer stressad av att prata inför en grupp eller gå på en fest. Vi reagerar också olika starkt på stress.

Vi behöver en viss dos av stress för att bättre lösa problem (hur hinna i tid?) och hantera utmaningar (göra ett prov). Stress är kroppens eget sätt att göra dig (din kropp och ditt psyke) bättre förberedd, lösningsfokuserad och målinriktad för uppgiften, utmaningen. I bästa fall känner du dig taggad, peppad och presterar bättre.

Din kropp klarar stress om den också får möjlighet att återhämta sig

Oavsett vad som stressar dig och hur du upplever stress är det viktigt att du ser till att också vila. Din kropp klarar stress om den också får möjlighet att återhämta sig. Utan återhämtning och vila ökar risken för psykisk ohälsa och kan i värsta fall leda till utmattning.

Börja med att ta reda på vad som stressar just dig och vad du behöver för att få tillbaka kraft och lust. Ju mer du vet om stress och vad den gör med dig, desto bättre kommer du kunna ta hand om dig. Det absolut bästa sättet att förebygga utmattning är att hitta en bra balans mellan stress och återhämtning.

Om du känner dig stressad mest hela tiden, att din stress inte går över, att den tar över din vardag, dina studier och inverkar negativt på dina relationer kan du behöva ta hjälp.

Läs mer om Stress & Utmattning

Lär känna din stress Stress & Utmattning

Är din stress som en bästa kompis som vill dig väl? Eller som en taskig polare? Lär dig symtomen...

Det här händer i hjärnan Stress & Utmattning

Vid stress utlöses en explosion av hormoner. Halten av signalsubstanser ökar dramatiskt. Men vilka är dessa substanser? Och hur...

Mindre stress, mer energi Stress & Utmattning

För att må bra behövs en balans mellan stress och återhämtning. Du behöver äta, sova och motionera regelbundet. Och...

Alla Artiklar

Frågor och svar om Stress & Utmattning